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Ventajasde la practica de pilates

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Ventajas del Método Joseph Pilates 

 

Algunas de las ventajas que ofrece la practica del Método Pilates

Método Joseph Pilates : Ventajas del Método Joseph Pilates  



Ventajas del Método Joseph Pilates:


  • Optimiza el trabajo muscular, ya que obliga al cuerpo a adquirir y mantener una postura correcta durante el ejercicio.
  • Previene lesiones articulares por esta misma razón, y lesiones musculares ya que cada ejercicio está pautado según las repeticiones correspondientes, y se adecua la resistencia de cada alumno en particular, cuidando de no sobreexigir al propio cuerpo.
  • Permite ganar fuerza, equilibrio, tonicidad y flexibilidad, porque desarrolla los músculos de manera que no presenten adiposidades y se mantengan elongados.
  • Aportan al sostén corporal, al mejorar y fortalecer los músculos abdominales más profundos.
  • Reeducar al cuerpo en cuanto a sus patrones de movimiento, mecanizando aquellos que resultan más eficientes para tener un cuerpo sano libre de dolencias y lesiones.
  • Concientiza acerca de nuestro esquema corporal, la respiración y las sensaciones que cada movimiento produce durante los ejercicios, conectando mente y cuerpo.
  • Alivia dolencias de la columna vertebral (tales como la lumbalgia) y los dolores musculares de espalda (contracturas) producidos por malas posturas o el estrés articular.
  • Mediante pautas específicas se protege al alumno de futuras lesiones, al incentivar el trabajo relajado y conciente en lugar de las repeticiones a velocidad de otras técnicas corporales, que resultan en entrenamientos excesivos de los grupos musculares, con la posterior contractura o fatiga de éstos.
  • Aumenta el rango de movilidad articular, a través de la correcta colocación de las partes óseas. Posibilitando con esto, también mayor efectividad en el trabajo con cada músculo.
  • Alínea la postura, trabajando sobre la columna vertebral para fortalecerla y darle mayor flexibilidad.
  • Favorece a la recuperación y rehabilitación de torceduras y lesiones.
  • Mejora la circulación de sangre, la coordinación neuromuscular, la coordinación fina, la movilidad, agilidad y vigor.
  • Reduce el estrés, calma tensiones y estados nerviosos, mediante el uso de la respiración y concentración en el trabajo relajado del cuerpo, y las elongaciones profundas.
  • Como todo buen ejercicio físico libera endorfinas, quema calorías y grasas malas, y conduce a un buen sueño.
  • Trabaja los músculos alargándolos, resultando un cuerpo fibroso y liviano, en lugar de buscar como finalidad el adquirir volumen muscular. Con Pilates mejorará el aspecto físico de su cuerpo y la manera de sentirlo, logrando un cuerpo armonioso y sano en su totalidad.
  • Puede ser un gran complemento de otras actividades deportivas (gimnasia rítmica, natación, fútbol, spinning indoor, body pump, etc.) o de movimiento (yoga, danza, acrobacia, etc.), como también ayudar a mantener un estado físico funcional a la vida cotidiana.
  • Cada persona realiza un circuito individual, de acuerdo a sus necesidades musculares, su capacidad articular, las patologías que presente, su edad, su entrenamiento físico previo y la razón por la cual haya decidido realizar la práctica de Pilate

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